Витамины — это вещества имеющие органическое происхождение, которые наш организм получает извне или вырабатывает самостоятельно в очень малых количествах, но они играют важную роль в регулировании всех процессов в организме.
Минералы — это вещества имеющие неорганическое происхождение, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Но кому же необходимо дополнительно принимать витамины? Как выбрать витаминно-минеральный комплекс? На что обратить внимание при его выборе? Попробуем разобраться далее, а если вы ищите комплекс из натуральных составляющих, то стоит обратить внимание на витамины IHERB.
Витамины — это не лекарства, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, но можно принимать витамины и по собственной инициативе. Существует множество причин недостатка витаминов и минералов в организме.
После продолжительной болезни растущие дети, беременные женщины и женщины в климактерическом периоде часто нуждаются в дополнительных витаминах.
Люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта могут испытывать трудности с усвоением витаминов из пищи. Люди, которые занимаются спортом или испытывают сильный стресс, также нуждаются в приеме витаминов и минералов.
Конечно, идеальный вариант — принимать индивидуальное количество витаминов и минералов по мере необходимости после проведения анализа крови. Однако в современной жизни многие люди предпочитают принимать витаминно-минеральные комплексы, которые уже составлены и сбалансированы специалистами.
Вопрос в том, какой витаминно-минеральный комплекс выбрать. Делая свой выбор, помните о следующих моментах:
- Кальций лучше принимать в форме цитрата, хелата или гидроксиапатита.
- Магний лучше усваивается в форме цитрата и хуже — в форме оксида и хлорида.
- В-комплексы, содержащие витамины группы В, важны для вегетарианцев.
- Комплекс с железом необходим только в том случае, если выявлен дефицит этого элемента.
- В идеале кальций и железо следует принимать отдельно.
- Витамины группы В способствуют усвоению магния.
- Прием кальция должен сопровождаться витаминами D3 и K2.
- Витамин А следует принимать в форме каротина, а не ретинола.
Обратите внимание, что капсулы не рекомендуются детям до 7 лет. Лучше всего для детей и подростков подходят вкусные жевательные таблетки.
