Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения. А записаться в бассейн вы можете прямо сейчас по ссылке https://olimpiyasport.ru/basseyn/
Водные упражнения влияют на все группы мышц и здоровье Во время плавания человек тренирует органы дыхания, нервную систему, сердце, сосуды и мышцы для снятия стресса и эмоционального напряжения.
Польза водных физических нагрузок.
Плавание работает практически со всеми группами мышц. Во время тренировочного процесса могут использоваться разные стили в зависимости от того, какие системы в организме необходимо воздействовать. Какой из стилей плавания подойдёт больше, зависит от ваших целей. Например, плавание брассом прорабатывает бедра, ягодицы и икры.
Основные плюсы занятий в бассейне:
- Плавание сбалансировано — нагрузка распределяется равномерно. Этот вид спорта развивает грудь и легкие. Пловцы хорошо бегают на длинные дистанции — они выносливы. Они легко справляются с крестами, не «задохнутся».
- Плавание — это профилактика пневмонии и хороший способ вылечиться от коронавируса. Ведь ваши легкие постоянно тренируются. Это означает, что они могут противостоять болезням.
- Плавание развивает гибкость. Удары, нырки и сальто необходимо выполнять во время занятий в воде. Мышцы растягиваются, и тело становится упругим.
- Укрепляет суставы и позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза, артроза и многих других заболеваний спины, в том числе поясницы, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде мышцы расслабляются и укрепляются. Формируется надежный «корсет», позвонки не смещаются и суставы не «расшатываются».
- Развивает координацию и подвижность. Водоем, такой как бассейн или океан, — это не пространство, но вы можете плыть во многих направлениях как над водой, так и под водой. Тело постоянно требует внимания к своему положению в пространстве.
- Плавание сжигает много калорий. Занимаясь этим видом спорта, можно похудеть.
Минусы плавания
К сожалению, плавание в бассейнах может быть вредным. Учитывайте возможные побочные эффекты.
- Плохое качество воды. Не все фитнес-центры используют передовые системы очистки, такие как озонирование или УФ-обработка. Как и прежде, многие используют отбеливатель. В низких концентрациях вещество безопасно. Но слишком много — ухудшает зрение, дыхание и другие системы организма.
- Распространенным пагубным фактором является риск заражения грибковой инфекцией. Это трудно предотвратить. Следует выбирать подходящие места для купания, где тщательно контролируется санитарно-эпидемиологическая обстановка.
- Перегрузка организма. Многие люди могут начать плавать с таким энтузиазмом, что перегрузят неподготовленный организм. Это повреждает ваши мышцы и суставы.
