Вредные и полезные продукты

0
64

Полезные продукты в правильном питании

Практические все натуральные и свежие продукты способны принести пользу вашему организму, если употреблять их умеренно. Для того, чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:

  • мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятине или постной свинине;
  • рыба, употреблять которую желательно в два раза больше чем мяса;
  • качественные морепродукты;
  • яйца – употребляйте по две-три штуки в неделю;
  • кисломолочные и молочные продукты выбирайте по возможности натуральные без добавок;
  • овощи – основа вашего здорового рациона;
  • ягоды и фрукты можно употреблять без ограничений при условии отсутствия у вас аллергии;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи и сухофрукты можно употреблять в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.

 

Вредные продукты для правильного питания

Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи вряд ли возможно, однако ограничить ее все же необходимо. Мы рекомендуем свести к минимуму употребление:

  • консервов;
  • колбасных и копченых изделий;
  • фаст-фуда;
  • сахара, который при желании можно заменить медом;
  • газированных напитков;
  • чипсов;
  • маргарина;
  • майонеза и кетчупа;
  • алкоголя;
  • мучных изделий;
  • мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются любимые многими пельмени. Однако если вы готовите эту пище дома и уверены в качестве используемого мяса, то изредка побаловать себя ею можно;
  • всевозможного мармелада, ирисок, карамелек и т.д.

Как видно, правильно питаться совсем не сложно, главное просто начать. Совсем скоро вы привыкните к новому, здоровому режиму питания и сможете оценить положительные изменения, которые произойдут с вашей фигурой и здоровьем в целом.