Полезные продукты в правильном питании
Практические все натуральные и свежие продукты способны принести пользу вашему организму, если употреблять их умеренно. Для того, чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню следующие продукты:
- мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятине или постной свинине;
- рыба, употреблять которую желательно в два раза больше чем мяса;
- качественные морепродукты;
- яйца – употребляйте по две-три штуки в неделю;
- кисломолочные и молочные продукты выбирайте по возможности натуральные без добавок;
- овощи – основа вашего здорового рациона;
- ягоды и фрукты можно употреблять без ограничений при условии отсутствия у вас аллергии;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи и сухофрукты можно употреблять в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных.
Вредные продукты для правильного питания
Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи вряд ли возможно, однако ограничить ее все же необходимо. Мы рекомендуем свести к минимуму употребление:
- консервов;
- колбасных и копченых изделий;
- фаст-фуда;
- сахара, который при желании можно заменить медом;
- газированных напитков;
- чипсов;
- маргарина;
- майонеза и кетчупа;
- алкоголя;
- мучных изделий;
- мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются любимые многими пельмени. Однако если вы готовите эту пище дома и уверены в качестве используемого мяса, то изредка побаловать себя ею можно;
- всевозможного мармелада, ирисок, карамелек и т.д.
Как видно, правильно питаться совсем не сложно, главное просто начать. Совсем скоро вы привыкните к новому, здоровому режиму питания и сможете оценить положительные изменения, которые произойдут с вашей фигурой и здоровьем в целом.
