Решение регулярно заниматься спортом дается не всем легко. Тем, кто никогда не был в тренажерном зале или на групповых занятиях, предстоит ответить на множество вопросов. Ходить ли в тренажерный зал в Иваново, тренироваться дома или присоединиться к фитнес-клубу — для начинающих спортсменов это один из самых больших вопросов, с которыми сталкиваются начинающие спортсмены. Узнайте больше в этой статье.
Как начать заниматься спортом
Даже если вы готовы тренироваться, регулярно заниматься спортом не так-то просто. И есть маленькие хитрости, которые помогут начинающим спортсменам добиться этого.
- Какой ваш любимый вид спорта? Упражнения, которые приносят удовольствие, скорее всего, вызовут энтузиазм. Некоторые люди любят аэробику, танцы или тай-чи, а другим нравятся тренажеры или CrossFit.
- Хорошая компания. Ходить в спортзал или фитнес-клуб с друзьями может быть веселее. Кроме того, вы не будете пропускать тренировки из-за лени.
- Найдите «правильного тренера». Ваша первая тренировка должна проходить под руководством эксперта. Эксперт может разработать индивидуальную программу, проверить вашу технику, мотивировать и подбодрить вас.
- Поставьте перед собой цели. Сесть на диету, накачаться, подтянуть силуэт, или какая бы ни была ваша цель. Если их можно визуализировать в виде фотографии спортсмена, звезды или хотя бы стройной девушки, это еще лучше.
- Пошаговый план тренировок. Гораздо проще и эффективнее тренироваться по правильной программе, чем расплывчато заниматься перед тренажером.
- Тренировочная форма. Специализированная одежда не только решает проблемы воздухообмена и потери влаги, но и психологически настраивает на тренировку.
- Обязательства. Когда вы скажете друзьям и знакомым, что начинаете тренироваться, им будет трудно «пойти на попятную» и проигнорировать вопросы о спортивных результатах.
- Первый результат Исследования показали, что люди с большим энтузиазмом продолжают заниматься спортом, как только достигают минимальной пользы от занятий.
- Развлекательная одежда, а также плейлист с любимой музыкой и спортивные гаджеты могут скрасить ваше время в тренажерном зале.
- Система поощрений. Наградите себя за продуктивную работу в тренажерном зале или в группе небольшим «сувениром» или чем-то низкокалорийным, например, походом в магазин, в кино или в парк развлечений. Это может показаться странным, но спорт вызывает привыкание, и многие люди, которые начинают заниматься спортом, продолжают делать это до конца жизни.
Основные выводы
Те, кто впервые посещает спортзал, должны понять свои цели, прежде чем начать заниматься. Без плана тренировок вы не сможете заниматься эффективно.
Выбор между фитнес-клубом и тренажерным залом зависит от ваших целей. Вы можете выбрать кардио для снижения веса, силовые блоки для наращивания мышц или комплексные тренировки для восстановления.
Начальные тренировки лучше всего проводить под руководством тренера. Тренировки для новичков будут нелегкими, поэтому вы должны быть к этому готовы.
